Vạch trần những nguyên nhân gây béo bụng

Giảm mỡ bụng có thể coi là một điều chưa bao giờ dễ dàng với các chị em, đặc biệt là mỡ bụng dưới, nơi chứa rất nhiều các mô mỡ cứng đầu. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng, tích tụ mỡ thừa nơi vòng 2, có những nguyên nhân gây mỡ bụng tiềm tàng những nguy hiểm mà chúng ta lại không hề để ý tới. Để giải quyết được vấn đề nào đó thì chúng ta bắt buộc phải hiểu được gốc rễ của nó và giảm mỡ bụng cũng không ngoại lệ. Việc hiểu được nguyên nhân tại sao xuất hiện mỡ bụng để tránh khỏi nó ngay từ đầu vẫn luôn là lựa chọn sáng suốt hơn việc có mỡ rồi mới đi giảm mỡ phải không nào? Vậy hãy cùng VYANH CLINIC & LUXURY SPA vạch trần những nguyên nhân sinh ra mỡ bụng là do đâu nhé!

1.Lười vận động

Nếu bạn là người chỉ thích nằm một chỗ và lười vận động thì lượng mỡ thừa nhiều là điều khó tránh khỏi. Khi lượng calo nạp vào cơ thể nhiều mà không được chuyển hóa nhanh thông qua vận động thì nó sẽ tích tụ thành lớp mỡ bụng rất khó để giảm.

Lười vận động cũng là nguyên nhân góp phần làm tăng mỡ bụng trở lại sau quá trình giảm cân. Những người thường xuyên luyện tập thể dục trong một năm sau khi giảm cân có thể ngăn tình trạng mỡ bụng tăng trở lại, trong khi đó những người không tập thể dục lượng mỡ bụng tăng lên khoảng 25-38%

Lười vận động là nguyên nhân gây mỡ bụng cực kỳ dễ gặp. Mỡ sẽ tích tụ khắp cơ thể nếu bạn cứ ngồi lì một chỗ suốt cả ngày. Hãy đứng lên vận động nhẹ, đi lại vài vòng sau khoảng vài giờ ngồi một yên chỗ để đánh thức cơ thể.

2. Rối loạn giấc ngủ

Thiếu ngủ hay ngủ quá nhiều đều là nguyen nhân hình thành nên mỡ bụng. Khi thiếu ngủ, cơ thể bạn sẽ tiết ra hoocmon cortisol gây ức chế thần kinh nhằm giúp cơ thể vượt qua tình trạng thiếu hụt lượng đường trong máu. Cortisol khiến đường huyết tăng, phá vỡ các liên kết protein, huy động chất béo từ khắp nơi trong cơ thể về phần bụng. Cortisol cũng sinh ra trong lúc cơ thể gặp nhiều stress, căng thẳng. Do đó, việc giữ cho đầu óc, cơ thể trong trạng thái thoải mái là cách cực kì hiệu quả và đơn giản để giúp giảm cortisol và mỡ bụng

Một giấc ngủ tiêu chuẩn là từ 7-8 tiếng mỗi ngày, nếu bạn ngủ ít hơn 5 tiếng hoặc nhiều hơn 8 tiếng mỗi ngày thì đây chính là nguyên nhân khiến cơ thể của bạn tích tụ mỡ ở vùng bụng vì việc rối loạn giấc ngủ này sẽ khiến quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động chậm lại để lưu trữ năng lượng, kết quả của quá trình này khiến cơ thể bạn sẽ phải dự trữ mỡ nhiều hơn, bên cạnh đó việc dành quá nhiều thời gian cho giấc ngủ sẽ khiến bạn không còn quỹ thời gian để vận động, đây là nguyên nhân gây tích mỡ nói chung.

3. Căng thẳng kéo dài

Cơ thể sẽ không thể nào ổn định nếu tâm lý bạn bất ổn. Người bị stress sẽ rơi vào tình trạng mất ngủ, làm gián đoạn việc sản xuất leptin, các hóc môn giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa. Đó là lý do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn khi chúng ta mệt mỏi và thèm chất béo từ đồ ăn nhẹ.

Ngoài vùng bụng bị béo lên trông thấy thì còn có khả năng cao mắc phải hội chứng ruột kích thích, có thể gây đầy hơi và làm cho vùng bụng trở nên tồi tệ hơn.

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn quá lo lắng có thể sẽ tiết ra chất cortisol, một loại hormone có tác dụng chống lại tình trạng stress, tăng huyết áp, tăng đường huyết,… loại hormone này có tác động trực tiếp gây ra tình trạng thừa cân, béo phì, tích mỡ vùng bụng nếu chúng liên tục phải duy trì với nồng độ cao trong cơ thể.

4. Chế độ dinh dưỡng không khoa học

  • Sử dụng nhiều đồ uống có ga

Thức uống có ga khiến bạn mê mẩn, nhưng nó lại là thủ phạm gây tích mỡ cực mạnh, đặc biệt là mỡ vòng 2. Lượng đường có trong đồ uống này không chỉ khiến lớp mỡ tăng lên mà còn gia tăng các bệnh về tim mạch, đường huyết…

Các loại nước có gas không những gây hại cho sức khỏe mà còn là nguyên nhân trực tiếp sinh ra mỡ bụng. Nghiên cứu cho thấy rằng những người uống dù chỉ một lon nước ngọt có gas mỗi ngày tăng cân nhanh hơn so với những người không uống hoặc uống nhưng rất ít.

Thay vì sử dụng nhiều loại nước uống có gas, bạn nên uống nhiều nước lọc hoặc bổ sung thêm nước uống từ hoa quả.

  • Thói quen ăn đêm

Hãy nạp đủ năng lượng trong ngày để chắc chắn rằng chiếc dạ dày của bạn sẽ không nổi cơn biểu tình vào lúc trước khi đi ngủ. Ăn đêm vào khoảng thời gian này sẽ khiến quá trình tiêu hóa không được hiệu quả. Thức ăn sẽ tích tụ thành chất béo, dồn mỡ ở vòng 2. Nếu quá đói, bạn hãy ăn tạm vài miếng trái cây nhỏ.

Bên cạnh đó, việc nạp thừa calo cũng là nguyên nhân chủ yếu dẫn tới tích mỡ vòng 2. Đặc biệt nếu bạn là người ăn theo cảm xúc và không kiểm soát lượng calo nạp vào/đốt cháy của cơ thể thì đừng trách sao mình lại cứ béo bụng mãi.

Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta có xu hướng ngừng hoạt động các hệ thống sinh học. Khi thường xuyên ăn khuya, cơ thể bạn sẽ không đốt cháy tất cả những calo bạn cần tiêu thụ. Lượng thức ăn thừa sẽ chuyển hóa dần thành lớp mỡ bụng. Ngoài ra, nằm xuống với đầy thức ăn trong dạ dày, bạn có thể dẫn đến chứng khó tiêu và bệnh acid reflux.

  • Sủ dụng thực phẩm không lành mạnh

Những thực phẩm chế biến sẵn chứa rất nhiều lượng calo xấu, gây tích tụ chất béo ở bụng. Một chế độ ăn thiếu rau xanh sẽ khiến vòng 2 của bạn đã tệ nay càng tệ hơn. Thức ăn nhanh hay các loại thực phẩm chiên rán cung cấp các chất béo no sẽ làm tắc nghẽn động mạch của bạn, cũng như tích lũy mỡ thừa ở khu vực bụng. Nếu ăn quá nhiều thì sẽ càng khó tiêu, lượng mỡ tích tục ngày càng tăng. Hãy hạn chế đến mức tối đa việc ăn những loại thức ăn trên. Thay vào đó nên bổ sung thêm nhiều rau và chất xơ cho cơ thể.

Những loại đồ ăn nhiều đường như bánh ngọt, kẹo, nước ngọt.. là những thực phẩm nên hạn chế nếu không muốn mỡ bụng ngày càng nhiều.Các cuộc khảo sát đã chỉ ra mối liên hệ giữa mức đường hấp thụ cao với thừa mỡ bụng. Lượng fructose cao chứa trong đường được thêm vào trong quá trình chế biến là nguyên nhân gây ra mỡ bụng. Một nghiên cứu trong vòng 10 tuần đối những người thừa cân và béo phì thì tiêu thụ 25% lượng calo từ các thức uống có chứa fructose dẫn đến giảm sút độ nhạy insulin và làm tăng mỡ bụng. Nghiên cứu thứ hai cho thấy sự suy giảm quá trình đốt cháy mỡ thừa và làm giảm tốc độ trao đổi chất đối với những người theo chất độ ăn kiêng có fructose cao.

Không phải chất béo nào cũng xấu. Cơ thể bạn cũng cần có các chất béo lành mạnh để giúp loại bỏ cholesterol xấu, thông qua việc nạp những thực phẩm như cá hồi, bơ, dầu ô liu…

5 Sử dụng chất kích thích

Sử dụng đồ uống có cồn Chất cồn làm giảm quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể, lượng calo thừa từ cồn sẽ hình thành dưới dạng mỡ bụng, người ta hay gọi là “bụng bia”. Một nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ mỗi ngày hơn ba ly thức uống cồn thì hơn 80% trong số đó có khả năng béo bụng hơn những người khác.

Qua việc cung cấp những nguyên nhân trên, hi vọng bạn đã có cách phòng chống mỡ bụng ngay từ đầu để có được một vóc dáng như ý muốn. Tất cả những sinh hoạt hay chế độ ăn uống hằng ngày đều ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản sinh mỡ bụng.

Đánh bay mỡ bụng tại VYANH CLINIC & LUXURYSPA

Diệt gọn mỡ thừa cùng Lipo Lifting Pro
☘️ 1 trong những công nghệ hàng đầu trên thế giới
☘️ Không xâm lấn. Không phẫu thuật. Không đau đớn, Không cần nghỉ dưỡng, Không béo lại

Duy nhất tại Vy Anh Luxury Clinic & Spa
🔸 #Cam_kết_giảm_8cm ngay buổi đầu tiên
🔸 Trọn gói một liệu_trình giảm #8_20cm và #5_15kg
🔸 #Thăm_khám_và_tư_vấn_miễn_phí
🔸 #HOÀN TIỀN 100% nếu ko hiệu quả
🔸 An Toàn – Hiệu Quả – Nhanh Chóng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

VY ANH

CLINIC & LUXURY SPA

Cơ sở làm đẹp uy tín số 1 tại Việt Nam. Áp dụng các công nghệ làm đẹp hiện đại, tiên tiến bậc nhất trên thị trường. Mang lại cho khách hàng sự trải nghiệm hoàn toàn mới.

Thông tin liên hệ

  • 0906 22 33 88
  • 37 Nguyễn Văn Huyên, Cầu Giấy, Hà Nội
  • 8:00 AM - 22:30 PM
  • infor@vyanh.net

Nhận tin khuyến mãi